四岁宝宝是生长发育期，身体需要各种维生素和矿物质来维持健康。 维生素C是重要的营养素之一，它有助于强化免疫系统，帮助身体对抗感染，加速伤口愈合，同时有助于身体对铁的吸收和利用。
下面是几种供四岁宝宝摄入维生素C的食物：
水果- 水果含有丰富的维生素C。例如橙子、柑橘等柑橘类水果和草莓、蓝莓等浆果类水果都含有高量的维生素C。
蔬菜- 蔬菜中含有维生素C，例如番茄、胡萝卜、菠菜、甘蓝等都是良好的来源。
鱼肉或肉类- 鱼类、牛肉和猪肉等也含有一定的维生素C。需要注意的是，与水果和蔬菜相比，肉类的维生素C含量相对较低。
维生素C补充剂 - 对于一些孩子，其日常饮食中很难获得足够的维生素C，父母可以为孩子购买维生素C补充剂。然而，需要注意的是，过量的维生素C补充剂会引起儿童牙齿疾病和腹泻等不良反应，使用前应咨询医生。
总的来说，通过日常饮食摄入足够的维生素C是十分必要的。建议家长在孩子的日常饮食中多提供富含维生素C的水果和蔬菜，并避免过度依赖维生素C的补充剂。如果孩子一直出现维生素C缺乏的情况，家长应及时就医并咨询医生。
