宝宝的骨骼发育是非常重要的，而钙是骨骼生长所必需的营养元素。因此，为宝宝提供足够的钙十分必要。以下是19种适合宝宝补钙的食物。
1. 奶类：牛奶、酸奶、奶酪等，都是优秀的钙来源。
2. 绿叶蔬菜：菠菜、甘蓝、油菜、芹菜等绿叶蔬菜富含钙质。
3. 豆类：豆腐、豆浆、黄豆等豆类食品不仅富含钙质，而且还有其他有益营养素。
4. 海产品：鲜贝类、虾蟹等含有大量的钙质，同时还有助于宝宝吸收维生素D。
5. 白花菜：花菜、西兰花等富含钙质，适合宝宝食用。
6. 果汁：橙汁、柠檬汁、番茄汁等是富含维生素C视为可以帮助宝宝钙的吸收的良好来源。
7. 蛋黄：蛋黄里有很多的优秀营养素，例如 DHA 及卵磷脂，还有丰富的钙。
8. 坚果：杏仁、花生、核桃、榛子等坚果里都含有丰富的钙质。
9. 海藻类：紫菜、海带、海蜇等含有大量的钙质，同时还富含其他有益营养素。
10. 小龙虾：每百克小龙虾含钙400毫克以上，钙含量高于猪肝、牛奶等。
11. 红枣：枸杞炖红枣、蜜枣、红枣饮品等有助于宝宝吸收钙质。
12. 燕麦：燕麦中有不少钙质，适合配上牛奶或酸奶一起食用。
13. 莲子：莲子含有很多的钙质，同时对身体也有很多好处。
14. 鳕鱼：鳕鱼是非常好的钙质来源，每100g含有钙量350mg。
15. 菇类：口蘑、香菇、金针菇等菇类中含有不少的钙质。
16. 芝麻：芝麻富含钙质，可以直接食用，也可以用来制作芝麻糊、芝麻酱等。
17. 盖浇饭：富含大量蔬菜的盖浇饭，既可以补充宝宝所需的各种营养素，还可以提供丰富的钙质。
18. 富含卵磷脂的食物：例如鸡蛋黄、虾等，能够促进钙的吸收。
19. 健康饼干：有些儿童饼干中添加了钙和维生素D，可以作为宝宝的零食或小吃。
总之，宝宝的骨骼发育需要综合考虑多种营养素的摄入，除了以上的19种食物外，适当的户外运动也是非常有帮助的。家长们可以根据宝宝的实际情况，选择适当的补钙食物，帮助宝宝更好的发育成长。
