对于十岁的宝宝，补充足够钙质对于健康成长是非常重要的。正常情况下，每日钙的推荐摄入量为1000毫克，而十岁的宝宝需要满足更高的需求量。以下是一些最佳的补钙方法和建议：
1. 规律饮食：十岁的孩子每天需要摄入足够的蔬菜、水果、牛奶、豆制品等富含钙质的食物。最好少食用高糖或高盐食品，避免影响钙的吸收。
2. 多晒太阳：晒太阳是我们人体最主要的获取维生素D的方式，而维生素D对于钙的吸收非常重要。让孩子每天在早上或晚上适当晒太阳，以增加维生素D的摄入。
3. 钙丰富的食品：让孩子多吃牛奶、奶酪、豆腐、鱼、贝壳类等富含钙质的食物。也可以给孩子补充营养含量高、容易吸收的鱼肝油、钙和维生素D3等营养素。
4. 运动体育：适当的运动有助于促进钙的吸收。骑车、游泳、跳舞、篮球、乒乓球等运动对于增强骨骼的强度和健康非常有帮助。
总之，钙是宝宝身体发育必不可少的重要营养素。通过规律饮食、适量运动和补充外部钙质等方法，将有助于保证宝宝身体的健康生长。如果遇到补钙问题，建议咨询医生或营养师的意见。
