根据美国儿科学会和食品与营养委员会的推荐，宝宝从出生后到12个月龄，每天应摄入50毫克的维生素C。12个月至3岁龄期间，每天摄取15毫克维生素C即可。补充维生素C可以采取天然食物或营养补充剂的方式。
宝宝吃什么食物可以补充维生素C呢？第一位的自然选择当然是橙汁了，70毫升的新鲜橙汁中含有每日建议的维生素C摄入量，同时葡萄柚汁和西柚汁也含有高含量的维生素C。除此之外，其他富含维生素C的天然食物包括草莓、甜椒、木瓜、西兰花、菠菜、橙子和番茄等。
若宝宝膳食中没有足够的维生素C，可以考虑使用维生素C补充剂，一般来说，儿童维生素C补充剂可以在药店、超市和医疗机构等售卖。
需要注意的是，大剂量的维生素C可能导致胃肠不适，如果宝宝出现腹泻、恶心、呕吐等症状，应及时停止维生素C的补充，并咨询医生的意见。
总结来说，宝宝从出生到3岁都需要摄取适量的维生素C，可以通过食物或营养补充剂的方式获得。注意不要超过宝宝的摄入限制，避免出现不适症状。
