在孕期，保障胎儿的健康是孕妇需要关注的重要问题之一，而降低胎毒也是非常关键的。以下是孕期吃什么降胎毒最有效的建议：
1. 多吃富含纤维素的食物：孕妇应该多吃新鲜水果、蔬菜、全麦面包等富含纤维素的食物，这些食物可以促进肠胃蠕动，帮助身体排毒，减少胎毒。
2. 多喝水：孕妇每天应该喝足够的水，帮助身体排毒，让尿液流畅，减少导致胎毒的污染物质在体内停留的时间。
3. 避免摄入含重金属的食物：孕妇应该避免食用含有重金属的食物，如有污染的海鲜、鱼类等，这些食物可能会影响胎儿的健康。
4. 食用富含绿叶蔬菜和水果的食物：绿叶蔬菜和水果含有丰富的营养物质和抗氧化剂，这些食物有助于减少自由基的形成，帮助身体排毒，降低胎毒。
5. 合理搭配均衡膳食：孕妇应该选择合理的搭配均衡的膳食，多食用富含蛋白质、矿物质、维生素等营养的食物，这些营养物质有助于提高身体的代谢功能，帮助身体排毒，减少胎毒。
总之，孕妇应该合理搭配均衡膳食，多吃富含膳食纤维的食物，多喝水等方式来降低胎毒，保障胎儿和孕妇的健康。
