补钙对于儿童的生长发育非常重要，但是并不是所有的食物都含有丰富的钙质。为了保证孩子的骨骼健康，家长需要注意孩子的饮食，让孩子摄入足够的钙质。
以下是宝宝3岁以上可以通过饮食获得的补钙食品：
1.奶制品
奶制品是最常见的补钙食品，包括牛奶、酸奶、芝士等。每天让孩子喝杯牛奶，或食用一些奶制品，能够为孩子提供充足的钙质。
2. 海产品
鱼类（如鲭鱼、鲟鱼、鲈鱼）富含钙质，是宝宝补钙的好选择。另外，海带、紫菜等海藻类食品也是很好的补钙食品。
3. 豆制品
豆制品也是补钙的好选择，常见的有豆腐、豆浆、黄豆、黑豆等。这些食品不仅含有丰富的钙质，还富含优质蛋白质和其他营养物质。
4. 蔬菜水果
蔬菜水果中并不是所有品种都含有丰富的钙质。但是，深绿色蔬菜如菠菜、小白菜、嫩茶叶、芥菜等含有较为丰富的钙质。水果中橙子、橘子等含有较高的钙。
总的来说，宝宝3岁以上可以通过多种途径来摄取足够的钙质，不过要注意的是，过量摄入也需要警惕，过量的钙质可能导致宝宝出现胃肠不适。因此合理的饮食是关键。同时，需要注意的是，宝宝经常运动，户外活动有助于钙质的吸收，所以要多带孩子出去运动。
