四五岁宝宝正处于生长发育的关键时期，对于钙的需求量也相对较大，若长期缺乏钙元素，将会严重影响宝宝的骨骼发育健康。因此，家长需要及时了解和掌握四五岁宝宝补钙的方法。
1. 食物补钙：四五岁宝宝应该多摄入含钙的食物，如奶类、豆制品、鱼虾、贝类、绿叶蔬菜等。其中奶和奶制品是最常见的补钙食物，但奶制品也有人不耐受，家长可以提供豆浆、芝士、天然酸奶等，虾、蟹、贝等海鲜更是富含钙元素的食物，可以增强宝宝的抵抗力。
2. 钙制剂补钙：对于一些不太喜欢喝牛奶、吃豆制品的宝宝，家长可以给宝宝适当补充一些钙制剂，但要根据医生或营养师的指导来选择合适的钙制剂品牌。
3. 合理运动：适度的运动可以促进骨骼的发育和钙质的吸收。比如：户外活动、球类运动等可以使宝宝动起来，增强骨密度和增加钙元素的吸收。
总之，四五岁宝宝补钙要从日常饮食入手，多让宝宝食用钙质丰富的食物，多晒太阳，进行适量运动，这样可以更好地保证宝宝的钙元素摄入，增强骨骼健康，健康成长。同时，家长需要注意不要给宝宝食用大量富含糖分、盐分和色素等不利于健康的食物。
