钙是人体必需的重要元素之一，它参与了人体骨骼和牙齿的生长发育，维护正常的心肌收缩和血压水平，还能帮助神经、肌肉和骨骼组织产生和传递信号。对于宝宝的骨骼生长发育，钙的摄入显得尤为重要。宝宝补钙不能一味地靠补充钙制剂或者食补，正确科学的补钙方法能使补钙效果更好。
以下是几种最好吸收的补钙方式：
1. 牛奶：宝宝最常见的补钙食品就是牛奶，牛奶中的钙是一种优质钙质，吸收率高达35%-40%。
2. 蛋黄：蛋黄中含有多种维生素和矿物质，其中就包括了丰富的钙和维生素D，可以促进钙的吸收。
3. 鱼肉：比如鲑鱼、沙丁鱼等深海鱼类含有丰富的钙质，而且含有丰富的欧米伽-3脂肪酸，能够帮助骨骼健康。
4. 豆制品：豆腐、豆浆、黄豆、黑豆等大豆制品，含有大量优质蛋白质和钙等矿物质。
5. 菜类：比如芝麻、芥菜、萝卜、火锅菜、青菜、豆角等绿色蔬菜，含有丰富的钙、骨胶原等维生素和微量元素。
另外，有些补钙食品虽然钙含量高，但是钙的吸收率却相对较低，如低脂奶、燕麦、三文鱼等食品。
重要的是，宝宝补钙要注意食品的搭配和吃法，大量的豆浆水或者单纯的吃牛奶并不能让宝宝更好的吸收钙质。吃一些富含钙质的食物，比如配合着大豆、杏仁这些食物一起吃，身体可以更好的吸收钙质。同时增加户外运动，多晒太阳，都可以帮助宝宝更好的吸收钙质。
总之，只有请注意饮食健康，膳食搭配合理才能有助于宝宝吸收更多的钙质，保护宝宝的骨骼生长和健康成长。
