对于周岁的宝宝，补充足够的钙、铁、锌对于身体健康和发育都非常重要。以下是一些建议，帮助宝宝获得足够的这三种重要的营养素：
1. 钙
对于1-3岁的宝宝来说，每天的钙摄入量应该是700毫克。可在每餐中提供含钙高的食物，如牛奶、酸奶、奶酪和绿叶蔬菜。另外，晒太阳也能帮助促进钙的吸收，每天让宝宝英国式晒太阳15-20分钟左右即可。
2. 铁
铁能帮助造血和保持身体健康。1-3岁的宝宝每天应该摄入7毫克铁。含铁丰富的食物包括：肉类、鸡蛋、豆类、全谷类和绿叶蔬菜。为了帮助身体吸收这些铁，宝宝应该同时摄入富含维生素C的食物，如草莓、柑橘类水果、番茄和花椰菜。
3. 锌
锌能够帮助宝宝的免疫系统和味觉发展。每天需要摄入3毫克锌。含锌高的食物包括：肉类、豆类、坚果、酸奶和全麦面包。注意一些全麦面包中可能含有植物性的铁酸盐，可以通过泡面包让其减弱对铁的影响。
综上所述，宝宝的营养摄入应该多元化，宝宝可以食用号称“五谷赛高”的食品。同时，父母要确保宝宝摄入足够的钙、铁和锌以保证宝宝的骨骼、血液和免疫系统的健康。如果宝宝有营养不良或吸收不良等问题，请及时就医或向厂家查证相关问题。
