宝宝的骨骼和牙齿完全发育需要充足的钙质，而妈妈也需要补充足够的钙质，以维持身体的正常功能。因此，宝宝和妈妈都需要适当的钙质摄入来维持身体健康。
对于宝宝而言，缺乏钙质会导致骨骼发育不完全，过早出现骨质疏松等问题。因此，宝宝的膳食中应该增加含钙丰富的食物，如乳制品、鱼虾、豆类、绿色蔬菜等，同时，也可以选择补充钙剂来满足需要。
而对于妈妈而言，孕期和哺乳期的妈妈需要更多的钙质来满足自身和胎儿的需要，同时也需要维持乳汁中的钙质含量。建议孕期妈妈每天至少摄入1000毫克钙质，哺乳期妈妈每天至少摄入1200毫克钙质。可以通过饮用含钙丰富的牛奶、豆浆等饮品，增加含钙的食物，如鱼虾、豆制品、坚果、绿色蔬菜等，进行有效的补充。
总之，宝宝和妈妈都需要适量补充钙质，以维持身体的正常运作。但是，仍需注意补钙质的方法和剂量，避免过量补充导致身体不适。同时，有些人可能存在对乳制品过敏、乳糖不耐受等问题，应根据自身情况进行适量的改变和调整。
