11个月的宝宝已经有了比较规律的睡眠时间和习惯，但是在日常生活中，还是需要家长在睡眠质量方面给予关心和照顾。下面是一些11个月宝宝睡眠的建议：
1. 确定固定的睡眠时间。每天晚上的睡眠时间应该在同一时间，以确保宝宝的身体可以适应规律的睡眠时间表。
2. 建立睡眠环境。为了确保婴儿能够在安静和舒适的环境中睡觉，家长可以准备一个安静、没有明亮灯光的睡眠环境。同时，可以适度放置一些安抚的玩具等。
3. 提前安排睡前活动。在睡觉之前，可以让婴儿进行一些轻松的活动，例如摇摆、唱歌等，以帮助宝宝放松身心，进入睡眠状态。
4. 鼓励宝宝自我入睡。在宝宝睡觉的时候，不要过度的陪伴或安抚。适当的让宝宝有一些自我入睡的训练，这对宝宝的睡眠质量和性质有一定的帮助。
5. 确保宝宝充足的睡眠时间和质量。11个月的宝宝需要14到15个小时的睡眠时间，包括小睡。家长可以在日常生活中，适当的安排一些适合宝宝的夏季睡眠环境，以确保婴儿每晚都能享受充足的睡眠。
总而言之，11个月宝宝的睡眠质量与睡前活动、睡眠环境、自我入睡的训练等因素都有一定关系，家庭需要在日常生活中，学习了解有关这些因素的信息和方法，以确保宝宝能够享受充足的高质量的睡眠。
