在宝宝一岁之后，他的身体需要更多的营养素以支持生长和发育，包括钙和锌等矿物质。这两种矿物质对宝宝的骨骼健康和免疫系统的发育都非常重要。以下是一些补充钙和锌的方法：
1. 提供富含钙和锌的食物
为宝宝提供含钙丰富的食物，如奶类、豆腐、鱼类、绿叶蔬菜、杏仁、柿子椒等，它们能够提供足够的钙和锌供宝宝身体吸收。要确保宝宝从不同来源获取足够的营养素，以确保他们的需要得到满足。
2. 配方奶或牛奶
配方奶或牛奶都是很好的选择，它们通常包含足够的钙和锌。如果宝宝不能喝牛奶，也可以选择植物奶或酸奶等产品。
3. 给宝宝服用营养补剂
在确定宝宝膳食中缺乏钙和锌的情况下，可以考虑给宝宝服用钙和锌营养补剂。这些未必是必要的，但如果宝宝患有严重的缺钙或缺锌问题，那么医生可能会建议这样做。
4. 暴露在阳光下
阳光中含有丰富的维生素D，维生素D有助于钙吸收。让宝宝在阳光下活动 15 至 30 分钟左右，早上或晚上比较好。
总之，补钙、补锌是宝宝成长的一个重要环节，这需要家长们注意宝宝的饮食合理安排。当然，最好的选择是让孩子通过饮食途径摄取这些矿物质，注意营养均衡的饮食对宝宝非常关键，家长们可以咨询医生和专业的营养师以确保宝宝得到足够的营养。
