在一般情况下，3个月婴儿会开始逐渐调整睡眠规律，白天会有更加稳定的睡眠模式。一般来说，3个月婴儿白天一觉睡多久与他们的个体差异有关，但是，根据流行的统计数据和经验，他们每次的白天时间可能会长达2-3个小时不等。
在3个月的宝宝中，睡眠需要的总时间约为14-17个小时，其中白天占7-9个小时，晚上占5-8个小时，但每个婴儿的需求可能都不同。
一般来说，3个月的宝宝睡眠需求在下午1点-3点之间，在这个时间段内可能会发生最多的深睡眠阶段。许多宝宝在下午睡眠比较良好，而其他的宝宝也会在早上或者晚上睡得比较深。具体情况要视每个婴儿的实际需求而定。
母乳喂养的宝宝可能需要更多的白天睡眠来满足身体的能源需求，通常每次的睡眠时间会延长到2-3个小时，而配方奶喂养的宝宝可能需要更短的睡眠时间。
虽然有一些基础的白天睡眠要求，但是每个宝宝的身体情况和成长发育进程都是不同的，需求也有所不同。家长应该根据自己宝宝的实际情况来制定睡眠计划，以满足宝宝身心健康的需求。
