宝宝需要摄取的维生素包括A、C、D、E、K和B族等多种，这些维生素对孩子的生长发育发挥着重要的作用。但是，宝宝对维生素的吸收能力还不如成年人高效，所以需要特别注意营养平衡。宝宝应该如何选择吸收最好的维生素呢？
1. 维生素A
首先，维生素A有两种形式，一种是脂溶性，主要出现在食物中的动物内脏、黄油、鸡蛋、乳制品以及橙色果蔬中。另一种是水溶性，主要出现在蔬菜水果等食物中。对于宝宝来说，吃动物内脏不太现实，所以可以多给宝宝吃含有植物维生素A的水果蔬菜，如胡萝卜、南瓜、桃子等，同时还需要让宝宝适量补充蛋黄、动物肝脏以及动物性油脂。
2. 维生素C
儿童需要充足的维生素C才能保证免疫系统的正常运作，同时维生素C能够保护铁的吸收。维生素C还可以在体内合成胶原蛋白，有助于骨骼的生长发育。宝宝可多吃富含维生素C的食物，如柑橘、菠菜、木瓜、西瓜等。
3. 维生素D
宝宝须要维生素D的主要理由是用于钙的吸收和骨骼的发育，足够的维生素D还可以帮助宝宝预防感染和增强免疫力。当然，宝宝的皮肤应该多暴露在阳光下，进行维生素D的弗里莫传递。此外，可以在宝宝的食物中补充维生素D，如鱼油、鸡蛋、牛奶等。
4. 维生素E
维生素E有助于宝宝发育智力和视力，同时对免疫系统也有较大的帮助。宝宝可以吃含有维生素E的蔬菜、谷物、豆类和肉类，适量的坚果和橄榄油也是很好的选择。
总之，给宝宝提供均衡的饮食，可以保证宝宝摄取到足够的维生素。同时宝宝是特别需要关心的群体，需要父母建议的指导，尽量营造完美的生活条件，供他们健康快乐成长。
