九十个月宝宝正处于生长发育的重要时期，补钙非常重要。补钙可以帮助宝宝良好发育，增强骨骼和牙齿的健康，预防骨质疏松症等疾病。以下是一些有助于九十个月宝宝补钙的食物：
1. 奶制品：奶制品是最好的补钙食品之一，例如牛奶、酸奶、芝士、酪梨等。这些食品富含钙和维生素D，它们可以帮助人体更好地吸收钙。
2. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、甘蓝、油菜、芥菜等是非常好的钙来源。其中，菠菜是最佳的钙源之一，每100克菠菜中含有90毫克的钙。
3. 果类：柑橘类的水果如橙子、柚子、柠檬等含有富含维生素C和钙。苹果、石榴等水果也含有适量钙质，可以帮助宝宝补钙。
4. 鱼类：各种鱼类如三文鱼、鲑鱼、鳕鱼、鲤鱼等富含钙质。鱼类还富含omega3脂肪酸，这对神经发育也很有帮助。
总之，均衡饮食对于宝宝的健康发育十分重要。在为九十个月宝宝选择食品时应当多样化，保证每日的膳食营养均衡，才能为宝宝的健康成长奠定良好的基础。
