十个月的男宝宝正处于快速生长阶段，需要充足的营养来支持身体发育。其中钙和锌是关键的营养素，应注意如何补充。
1. 食物来源
钙：牛奶、豆腐、芝士、酸奶、鱼类、鸡肉、鸭肉等。
锌：肉类、鱼类、鸡蛋、坚果、芝麻、蛤蜊等。
2. 给宝宝增加奶制品
牛奶、奶酪、酸奶都是良好的钙来源。如果宝宝不爱喝牛奶，可以尝试加入其他食物中，例如心形饼干和牛奶糊。
3. 食用富含钙铁的食物
铁可以帮助宝宝更好地吸收钙质。例如，小米粥、豆腐及小碗茶叶蛋都是不错的选择。
4. 根据宝宝年龄适当添加复合维生素
复合维生素含有家族中大多数人体所需的维生素和矿物质。其中维生素D和C非常适合宝宝，有益于钙吸收和凝血功能。
5. 定期检查体重
注意观察宝宝体重的变化。如果发现宝宝体重增长缓慢，可以尝试增加钙、锌食物的摄入或者祛污。建议妈妈们拥有一款称重工具，随时注意宝宝的体重变化。
总之，钙和锌是宝宝身体发育过程中必不可少的营养素。通过合理的饮食搭配，给宝宝提供充足的营养素，可以帮助宝宝更好地生长发育。同时，还需注意检查宝宝的体重变化及身体状况，及时调整宝宝的饮食摄入量。
