宝宝在一岁后开始进入到幼儿园阶段，营养需求量也发生了明显的变化，尤其是维生素的需求量也增加了。维生素B是宝宝必不可少的营养物质之一，可以促进宝宝的神经系统发育、增强免疫力、维护健康的皮肤和黏膜等功能。那么，一岁宝宝怎样补充维生素B呢？
1. 合理搭配食物。给宝宝提供富含维生素B的食物，如蛋类、牛肉、动物肝脏、豆类、鸡肉、鱼类、全麦面包等，可以在合理搭配下达到丰富维生素B的目的。
2. 食物烹饪技巧。在食物的烹饪过程中，要避免高温、长时间加热或烧焦等操作，因为维生素B容易被热和氧化破坏，烹饪中可选择轻微加热或生食的方式。
3. 适当补充维生素B复合片。维生素B复合片是针对维生素B缺乏的人群提供的一种辅助补充维生素B的产品，但不应长期过量服用。
4. 多晒太阳。适当晒太阳可以促进宝宝体内维生素D的合成，有助于维生素B的吸收。
5. 搭配适当的进食时段。宝宝在早上和晚上进食可以更好的帮助维生素B的吸收，因为此时宝宝的胃肠道的酸碱度比较适合维生素B的吸收。
以上是一岁宝宝如何补维生素B的一些方法，但是在这个过程中要注意营养均衡、适当搭配、避免过量等问题，让宝宝从小养成好的饮食习惯。同时，如果宝宝存在维生素B缺乏的情况，要在医生的指导下进行适当的补充。
