胎儿畸形是指婴儿在发育过程中某些器官结构或功能出现异常，引起身体形态和功能不全。胎儿畸形的发生原因有很多，包括遗传、环境因素、母体因素等等。其中饮食问题也是导致胎儿畸形的重要原因之一。那么，我们应该吃些什么来避免胎儿畸形呢？
1.多吃富含营养物质的食物。
孕妈妈的饮食应当均衡，多吃富含蛋白质、钙、铁、叶酸等营养物质的食物。例如，鱼肉、瘦肉、蛋类、大豆、牛奶、菠菜、芦笋等食物都含有所需的营养物质。
2.补充叶酸。
叶酸对胎儿的神经系统和造血系统发育至关重要。孕妈妈应该在怀孕前至少一个月开始补充叶酸，每天建议400毫克至800毫克。
3.避免吃生的、不熟透的食物。
孕妈妈需要避免吃生的、不熟透的食物，特别是肉类、贝类、蛋类、未煮熟的菜蔬等。因为未经烹煮的食物有可能会感染李斯特菌，引起妊娠妇女的细菌感染，不利于胎儿的发育。
4.避免接触有害物质。
孕妈妈应该尽量避免接触有害物质，例如农药、重金属、化学品和射线辐射等。这类物质会破坏胎儿细胞的正常分裂和发育，导致胎儿畸形。
5.多喝水。
孕妈妈每天都应该喝足够的水，以保持水分平衡。多喝水有助于排泄体内代谢产物和毒素，防止妊娠高血压、肾功能不全等问题出现，保障胎儿健康。
总之，孕期饮食要均衡、多样化，注意营养的摄入。同时要尽量避免接触有害物质和不安全的食物，多进行户外运动以保持身体的健康。这样有助于保障胎儿的正常发育和避免胎儿畸形的发生。
