婴幼儿期是骨骼生长发育的重要阶段，钙是骨骼生长发育的必需元素。在此期间，缺乏钙的婴幼儿容易导致骨骼发育不良、易感染、产生贫血等问题。因此，在出生后的前2年中，婴幼儿的钙需求量是非常大的，为每天500-700毫克，容易引起钙缺乏症的出现，例如发育迟缓、夜惊、佝偻病等。
那么，拿什么给宝宝补钙最好呢？
1. 母乳或配方奶粉
对于独具特色的母乳，它是最好的钙来源之一。母乳中含有丰富的维生素D、脂肪酸和其他微量元素，可以促进钙的吸收，并且易于消化吸收。同样，配方奶粉中也添加了足够的钙、铁、锌等微量元素。
2. 高钙含量的食物
牛奶、豆腐、芝士、小骨头、鸡蛋黄、鹰嘴豆等都可以为宝宝提供丰富的钙元素。需注意的是，不同的钙来源搭配不能过于单一，不要只吃某一种食物。
3. 维生素D
维生素D是钙的吸收关键，如果缺乏维生素D，最好通过日晒、加强户外运动等方式来获取。对于湿热闷热的夏天，阳光较为充足，有适量的日晒有利于宝宝体内维生素D的合成。
总之，宝宝在生长发育的过程中，钙是不可或缺的元素。母乳或配方奶粉是最易获取的、营养均衡的钙来源之一。当然，高钙含量的食物和适量的维生素D摄取也是在婴幼儿期补钙的良好选择。钙的摄入最好多种途径搭配，注重营养的均衡，保证足够的钙元素，让宝宝健康成长。
