4个月的婴儿可以连续睡眠6-7个小时，有些婴儿甚至可以睡9-12个小时。这是因为4个月后，宝宝的生物钟开始发育，其睡眠周期越来越规律，睡眠时间通常比3个月大的婴儿更长。
在此阶段，宝宝的睡眠状态也开始发生变化，深度睡眠（非REM睡眠）和浅度睡眠（REM睡眠）的时间比例开始趋于正常。宝宝的睡眠周期为45-60分钟，每过一个周期，宝宝通常会在浅度睡眠和深度睡眠之间转换几次。
为了帮助宝宝养成良好的睡眠习惯，家长可以通过以下方法来营造良好的睡眠环境：
1. 安排合理的睡眠时间：每天晚上安排规律的睡眠时间，帮助宝宝建立一个安全舒适的睡眠环境。
2. 减少噪音和光线：在宝宝睡觉的房间内，减少有噪音和光线的干扰，并保持房间温度适宜。
3. 建立固定的睡前活动：例如给宝宝读故事、按摩、唱儿歌等，帮助宝宝进入睡眠状态。
4. 教育宝宝入睡技巧：有些婴儿需要安抚（例如拍嗝、哄睡），而有些则可以自我安慰（例如吸手指、拍摸自己的面孔），家长可以适当引导宝宝形成适合自己的入睡技巧。
请注意，每个宝宝的睡眠需求和习惯都不同，家长应根据宝宝的实际情况和需要来调整睡眠模式。同时，如果宝宝有睡眠问题或难以入睡，应及时向医生咨询。
