孕期的胎儿缺氧是很常见的问题，一旦出现胎儿缺氧，就需要及时采取措施缓解。其中最有效的就是从饮食上开始调整。以下是可以缓解胎儿缺氧的食品：
1、新鲜蔬菜：新鲜的蔬菜富含各种维生素和矿物质，能够补充孕妇身体所需要的各种养分。其中维生素C、E、B族维生素、钙、铁等尤为重要，这些元素可以促进母体锻炼产生孕激素以及提高氧气的摄入量，从而达到缓解胎儿缺氧的效果。
2、坚果类食品：坚果类食品是很好的能量和营养来源。富含的蛋白质和多不饱和脂肪酸能够为孕妇带来足够的能量和营养，同时也能够帮助胎儿吸收这些养分，从而加强胎儿的生长发育，减轻胎儿缺氧的情况。
3、牛奶及其制品：牛奶是不可或缺的营养品，富含的蛋白质、钙、维生素D等元素可以有效地增强孕期身体的免疫力和骨骼健康。孕妇在孕期适量地喝牛奶，可以促进胎儿生长发育，同时也可以缓解胎儿缺氧的情况。
4、鸡蛋：鸡蛋是优秀的蛋白质来源，其富含的卵磷脂、蛋白质、维生素和矿物质都是孕期所需要的养分。鸡蛋还富含高质量的蛋白质，可以为孕妇和胎儿提供足够的营养，缓解胎儿缺氧的情况。
综上所述，孕期需要保证饮食的均衡、充足，注重食物的营养价值，多食用上述食品，有助于减轻胎儿缺氧，保护胎儿健康。需要注意的是，孕期饮食不宜过度，要适当控制摄入量，尤其是油腻、辛辣、刺激性食品，应避免或少食。
