首先，要先了解什么是胎心率。胎心率是指胎儿心跳的速度，一般来说，正常胎心率在每分钟120-160次之间。如果胎心率高于160次/分钟，则称为胎高心率，如果低于120次/分钟，则称为胎低心率。当胎心率高于正常范围时，我们需要采取一些措施来降低胎心率。
1. 放松
当我们处于紧张或焦虑的状态下，会加速心跳，而孕妇尤其容易处于紧张或焦虑的状态，这也是胎心率偏高的原因之一。因此，孕妇应该尽量放松身心，强化自我调节，放松身体、保持情绪平稳，利于胎儿正常发育。
2. 休息
孕妈妈缺乏休息会引起身体的不适，这也会导致胎心率偏高。因此，孕妈妈需要保证充足的休息时间，每天有规律的休息时间，并且不要过度疲劳。
3. 保持适量的体育锻炼
适量的运动能够促进孕妇的健康，并减少胎心率的增加。健康医学已经证明，孕妇适当锻炼能提高身体免疫力，增加胎儿供氧等情况，但要注意运动量不要过大。
4. 饮食清淡
孕妇平时的饮食也会对胎儿的胎心率产生影响，因此孕妈妈需要合理膳食，适量的饮食可以改善孕妇及胎儿的身体状况，注意营养均衡。
5. 采用心理疏导
宫内环境很重要，孕妇在孕期需要保持心情愉悦、避免生活压力和心理冲突等，以使胎儿在舒适的环境中成长。能尽量避免一些与身体和心理有关的压力和焦虑，也可以找些心理疏导的方法，比如听音乐、打坐等等。
总之，孕期要尽量让自己和胎儿在安全、舒适和健康的情况下度过，如发现胎心率不正常，建议及时就医，请妇科医生对胎心监护仪上所示的胎心率进行分析，只有确诊原因才能做出治疗方案。病人离开医院后，一定要从生活细节小事上重视孕期保护，为产后做好准备。
