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1岁以上的宝宝吃什么补钙?

2024-05-11 08:16:28 幼儿呵护 责编:宋帅帅 1416浏览

宝宝需要充足的钙质来支持正常生长和发育。在宝宝1岁后,应该注意给宝宝提供足够的钙质,这可通过饮食来实现。以下是一些富含钙质的食物:

1. 奶制品:牛奶、酸奶、芝士等都是非常优质的钙源。然而要注意宝宝是否对乳类过敏,如果有过敏的可能性,就要遵医嘱进行饮食安排。

2. 蔬菜:像芹菜、菠菜、西兰花、豆角和菜花等蔬菜都含有一定量的钙质。为了保持营养价值,最好选择新鲜的有机蔬菜。

3. 果汁:一些加钙的果汁也可以补充宝宝的钙质。但是要注意不要添加糖分。

4. 鱼:鱼里面的钙质虽然不多,但是非常容易被人体吸收。而且鱼肉还富含其他有益的营养素,比如蛋白质和不饱和脂肪酸。

5. 坚果类:像瓜子、核桃、杏仁等坚果,除了富含钙质,同时还富含不饱和脂肪酸和蛋白质。

总之,保证宝宝摄入的食物多样化、均衡化,不过量过少,是保证宝宝健康成长的关键。同时,还要注意避免食用高糖、高盐的食物,以免对宝宝的身体健康产生负面影响。

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