怀孕是一个美妙的经历，孕妇总是期待能够感受到胎儿胎动和胎心率。对于一些孕妇来说，肚子里的胎儿活动很频繁，不需要特别的方法来感受；但对于一些第一次怀孕、孕期较短或者胎儿动静较少的孕妇，如何自测胎动以及胎心率就变得很重要了。
自测胎动：
1. 找一个安静的时间：在孕妇心情放松、环境安静的情况下，肚子里的胎儿自然会活动。
2. 观察胎动频率：孕妇可以每天记录胎动次数，有助于了解自己的胎儿活动情况。一般来说，孕妇能感觉到的胎动次数每天应该在10次以上。
3. 倾听身体的信号：有些孕妇会感到肚子里轻微的抽搐或者细微的颤动，这些可能是胎儿的胎动。孕妇可以手放在肚子上，感受胎儿的胎动，也可以用手轻轻拍打胎儿的位置，唤醒胎儿。
自测胎心率：
1. 使用胎心仪：胎心仪是一种用来检测胎儿心跳的仪器，可以在医院或家中使用。孕妇可以将胎心仪放在腹部指定的位置，使用胎心仪听胎心的声音，记录下胎儿每分钟的心跳次数。
2. 使用手机应用程序：现在市场上出现了很多胎心应用程序，可以通过连接蓝牙监测器来检测胎心率。孕妇只需要将监测器放在腹部指定的位置，打开应用程序，就可以听到胎儿的心跳声。
3. 请医生帮忙：有些孕妇在妊娠早期就开始患上妊娠高血压或其他高风险孕妇，建议请医生建议使用医用胎心仪检测胎心率。
总结：孕妇可通过自测胎动、使用胎心仪或其他应用程序来监测胎儿的胎动和胎心率。在使用过程中，需要注意卫生和安全问题，如果有不明状况，建议请医生帮忙。以上提供的几种方法需要较长时间判断，如果孕妇感受到异常，一定不要错过医院急诊的机会。
