补钙是宝宝成长发育所必需的一项重要任务，宝宝需要适量的钙来帮助骨骼建设，其次对于牙齿、肌肉等发育也有重要影响。因此，为保障宝宝身体发展，妈妈需要着重注意宝宝的饮食营养，提供丰富的钙来源。
1. 鱼类：富含优质蛋白质、维生素D和钙，吃一些鱼肉有益于宝宝的成长与发育。
2. 豆类：例如豆腐、豆腐干、黄豆等，含大量的钙质，可以加入到宝宝的膳食计划中，有助于增强骨骼健康。
3. 乳制品：比如牛奶、酸奶，是宝宝补钙的最佳来源之一，因为它们不仅富含钙质，而且富含维生素D，可以帮助宝宝更好地吸收钙质。
4. 木瓜：木瓜含有较高的钙含量，是一个非常好的钙源，可以加入宝宝的膳食中来。
5. 芝麻：芝麻是一种绝佳的钙质来源，尤其是黑芝麻，含钙量更高。可以加入到宝宝的饮食中，例如加入面食中。
6. 绿叶蔬菜：如菜心、菠菜等，富含钙元素，可以增强骨骼强度。
7. 果汁：有些果汁中含有钙质，如橙汁、苹果汁，为宝宝提供额外的钙质帮助。
8. 蛋黄：蛋黄含有丰富的钙质，而且很容易消化，是很好的一种营养来源。
9. 红枣：红枣中含有丰富的钙质和铁元素，喜欢吃可以适当给宝宝补充。
10. 骨头汤：骨头汤是补钙的绝佳来源，可以制成各种口味的纯骨头汤，大量的胶质能够加速宝宝的骨骼生长。
综上所述，为宝宝提供足够的钙质来源，母亲可以从多种食物中寻找，从而帮助宝宝更好的成长和发育。同时，钙来源的均衡还是非常重要的，要做好多样化的膳食安排，避免食物单一造成营养不均衡。
