在宝宝9个月的时候，他们的骨骼发育进入快速发育期，因此均衡的饮食和补充足够的钙质对于宝宝的健康非常重要。
以下是一些既可以补钙又健康的食品。
1. 奶制品：牛奶和酸奶是非常好的钙来源，但是在宝宝不到1岁的时候不建议直接饮用牛奶，因为宝宝的肠胃系统可能还没有完全成熟。宝宝可以在饮食中加入适量的酸奶、奶酪、酸牛奶等，这些食品不仅能补钙，还能帮助宝宝增强消化系统的功能。
2. 绿色蔬菜：绿色蔬菜，尤其是芹菜、菠菜和韭菜等，富含钙质。可以将蔬菜蒸熟或搅碎，加入到宝宝的饭或汤中。
3. 水果：柿子椒、葡萄干、荔枝、柑橘、芒果和樱桃等水果含有丰富的钙质，可以作为宝宝的零食或者主食配菜。
4. 蛋白质：鸡蛋、鱼、肉、豆类等蛋白质食品也是宝宝在补钙的时候不可缺少的。同时，这些食品含有丰富的营养物质，如铁质、锌、维生素等也有益于宝宝的健康。
5. 加强营养：有些宝宝可能由于饮食偏好或其他问题导致无法摄取足够的钙。此时，可以选择补钙营养品或者在医生的建议下给宝宝补充一些钙剂。
总之，宝宝补钙的重要性不容忽视，家长们不仅要给宝宝提供丰富多样的饮食，还要注意一些饮食禁忌和过量摄入的问题，以避免宝宝的营养不平衡和健康问题。
