宝宝三岁后补钙和锌是有必要的。在这个年龄，宝宝的身体正在快速发育，骨骼和牙齿也在不断增长。钙是骨骼和牙齿的主要成分，因此它对于宝宝的健康和发育至关重要。锌则是宝宝身体吸收和利用钙的关键元素之一，能够帮助维持宝宝的免疫系统和消化系统的健康。
但是，宝宝不应该过量补钙和锌。过量的钙会影响宝宝的铁吸收，导致贫血，同时过量的锌也会影响宝宝体内其他重要元素的吸收和利用，例如铜。
因此，适量补充钙和锌是非常重要的。多数宝宝每天需要1000毫克的钙和5毫克的锌。为了保持宝宝的健康并确保他们得到足够的营养，可以考虑从饮食中获得这些营养素。例如，牛奶、酸奶、芝士和豆类都是良好的钙和锌来源。但需要注意，宝宝不应该摄入过多的乳制品和红肉，因为这些食物含有高量的饱和脂肪和胆固醇。
对于一些宝宝，由于饮食习惯或身体健康原因，他们可能需要额外的钙或锌。在这种情况下，可以考虑使用钙和锌补充剂，但需要在医生或营养师的指导下使用。
总之，宝宝三岁后适量补充钙和锌是有必要的，但过量会对宝宝的健康造成负面影响。最好的方式是通过饮食获得足够的钙和锌，并在需要的情况下在专业人士的指导下使用补充剂。
