对于7岁的宝宝，补充钙质对于他们的健康成长至关重要。在此之前，我们应该明确宝宝补钙的几个常见误区，例如吃补钙药、喝补钙奶等，这些都是不恰当的补钙方法。所以，正确的补钙方法应该是通过饮食来补充足够的钙质。
以下是适合7岁宝宝补钙的食物：
1. 奶制品：奶制品中含有丰富的钙质，包括牛奶、酸奶、奶酪、芝士等。每天喝1~2杯牛奶或酸奶就可以补足宝宝所需的钙质。
2. 紫菜：紫菜含有丰富的钙质，同时富含胆碱和蛋白质，可以促进宝宝的智力发展。
3. 芝麻：芝麻中含有多种矿物质，包括钙、镁、铁等，可增强宝宝的免疫力和骨骼健康。
4. 海鱼：海鱼中含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，可以提高宝宝的免疫力和智力发展。
5. 红豆：红豆中含有丰富的钙质和铁质，可以提高宝宝的免疫力和红细胞生成能力。
此外，宝宝还需要多吃新鲜蔬菜和水果，辅以适当的运动，才能有利于钙质的吸收和骨骼的发育。因此，父母应该给宝宝提供健康、营养丰富的饮食，给宝宝提供全面的照顾和关爱，让宝宝健康快乐的成长。
