在夏季，宝宝也需要补充足够的钙质。钙是宝宝骨骼生长发育所必需的营养素之一，可以使骨骼坚硬，有助于宝宝的生长发育和牙齿健康。因此，孩子的饮食中应该含有足够的钙质。
对于3岁的宝宝来说，每天大约需要500毫克的钙。但是，并不需要强制要求孩子严格按照这个数量来摄取钙质。因为孩子的食量和吸收能力会受到很多因素的影响，比如季节、心情、运动量等等。因此，让孩子自然而然地摄取足够的钙质更为重要。
为了让宝宝摄取足够的钙质，家长可以增加下列食物的摄入量：
1. 奶制品：奶、酸奶、芝士等。奶制品是钙的最佳来源。因此，在饮食中要适量食用奶制品，而且不要忽略完整的蛋白质、维生素D等营养素。
2. 绿色蔬菜：比如菠菜、芹菜、青菜等。这些绿色蔬菜中富含钙和维生素C等营养素。特别是菠菜，每100克含钙高达117毫克。
3. 干果：比如芝麻、杏仁、核桃等。这类干果中富含钙和维生素E等营养素，既可以作为甜点食用，也可以作为零食吃。
此外，家长还可以注意以下三点来帮助宝宝提高钙的吸收率：
1. 让宝宝多晒太阳：太阳光照射会促进身体对维生素D的吸收，从而帮助钙的吸收。
2. 形成良好的饮食习惯：多食用全谷类、水果、蔬菜，避免过度饮食高糖、高脂肪的食物。
3. 增加运动量：运动可以促进钙的吸收，同时也有助于增强宝宝的骨密度和肌肉力量。
总之，孩子的饮食要多样化，适当地添加含钙食物，才能使孩子的骨骼健康，生长发育良好。同时也要注意防止摄入过多的钙，以免影响孩子消化系统健康。如果有疑问，最好咨询专业医生或营养师。
