对于一岁的宝宝而言，补钙是非常重要的事情。钙是宝宝骨骼发育的重要物质，缺乏钙会导致骨骼发育不良，甚至影响身体的健康发展。那么，一岁宝宝如何补钙呢？
1. 增加摄入钙丰富的食物
钙丰富的食物有：牛奶、奶酪、酸奶、豆奶、芝士，以及部分蔬菜，如菠菜、木耳等。每天让宝宝饮用全脂牛奶200ml左右，一定要选用质量好，口感甜美的牛奶，避免用糖调味；另外酸奶不仅可以促进钙的吸收，还能增强宝宝的免疫力，建议适当添加。
2. 给宝宝晒太阳
阳光中的维生素D可以提高钙的吸收率，所以每天需为宝宝晒太阳20-30分钟，建议父母们选择光照充足的时段，如早上9-11点或下午4-6点左右，并尽量避免宝宝直接暴露在阳光下。
3. 合理搭配食物
宝宝的饮食要搭配得合理，不能只吃一个单一的营养素，并且不能在同一顿饭里过多摄入蛋白质，否则会影响钙的吸收。多吃一些富含维生素C的水果和蔬菜，这样可以帮助钙的吸收和利用。
4. 适当补充钙片
除了通过饮食摄取，有的宝宝还需要适当补充钙片，但建议钙片的摄入量应该医生/营养师指导下进行。注意药品的选择，避免过度依赖补品。
总的来说，补钙对于一岁宝宝来说是非常必要的，但补钙的方法需要掌握正确，否则可能会造成反效果。因此，建议家长们在宝宝喂养、体验护理中注意钙的摄入和钙的使用，保证宝宝的健康成长。
