宝宝4岁是处于生长发育的重要时期，因此补充足够的钙和锌对宝宝的健康至关重要。钙和锌是维持骨骼健康和免疫力的必要矿物质。
补充钙和锌的最佳方法是通过饮食。有些食物富含钙和锌，例如牛奶、乳制品、鱼类、坚果、豆类和绿叶蔬菜等。让宝宝多吃这些食物可以帮助增加其体内的钙和锌含量。
如果宝宝的饮食中缺乏足够的钙和锌，可以考虑口服补充剂。在使用补充剂之前，应咨询儿科医生的建议，以了解正确的使用剂量和时间。
记得不要将补充剂作为饮食的替代品，而应当将其视为辅助品。要坚持让宝宝吃多样化、均衡的饮食，以便获得足够的营养素。
一般来说，如果宝宝的饮食经常包含富含钙和锌的食物，则不需要额外补充剂。只有在医生建议下或确定缺乏钙和锌时，才应该考虑使用补充剂。
总之，宝宝4岁补钙和补锌的时间应该视乎宝宝的个体差异和饮食营养素的摄入量，家长应该多关注儿童的营养要求，从饮食入手，保证宝宝健康成长。
