孕期是一个宝妈的生理变化特别大的阶段，孕期的饮食对胎儿的健康成长起着至关重要的作用。孕妇应该特别注意营养搭配，为了预防宝宝胎毒现象，孕妇应该保持适量、均衡、多样化的饮食。
孕妇在孕期多吃高蛋白、高维生素、高铁质、高钙质的食物，如牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆腐、菜心等等，可以帮助胎儿健康成长。不过，要注意的是要避免摄入过多糖类、盐和油，以防胎儿内出现胎毒现象。
孕期应多吃新鲜蔬菜水果，如苹果、葡萄、水果、橙子、樱桃、芒果等等，蔬菜则可以选择青菜、白菜、胡萝卜、萝卜、豆角等等，这些都是富含多种维生素和微量元素的食物。
孕期还应该时常补充一些纤维质的食物，如全麦、糙米、红薯、南瓜等等。孕妇多喝水、鲜奶、果汁等，特别是叶酸和铁质的含量都很高，有利于胎儿的成长和发育。
除此之外，孕妇还需要时常保持良好的心情，以及适量的运动和体育锻炼，以及注意休息和睡眠，这些都有利于保护孕妇和胎儿的健康。
总之，孕妇应多吃新鲜的水果蔬菜、高蛋白、高维生素、高铁质、高钙质的食物，不要过于大量摄入糖类、盐和油，注意适量的运动、休息、睡眠和情绪调节等等，有助于降低妊娠期胎儿内聚集毒素的风险。
