7个月宝宝对钙的需求量相对于出生时期已经有所增加,但是宝宝的肠道吸收能力较差,所以需要通过食物来摄取足够的钙。以下是宝宝所需的钙以及食物来源的建议:
1. 乳制品:进入7个月后,宝宝可以慢慢开始摄入含有乳糖的乳制品。可以给宝宝喝奶、优酪乳、酸奶、奶酪等。其中奶酪的钙质含量较高,可选2-3次/周。不过需要注意的是,一定要选择无添加糖分和色素的纯天然乳制品。
2. 蔬菜:绿色蔬菜中的钙质含量丰富,例如菠菜、芹菜、韭菜、油菜、白菜等。建议煮熟后浸泡在凉水中,可以有效减少其中部分草酸的含量。
3. 豆制品:豆制品中的钙质含量也很高,例如豆腐、豆浆、黄豆等。不过需要注意的是,豆类食品中富含草酸,会影响钙质的吸收,建议与其他食物混合食用。
4. 水产品:鲤鱼、虾皮、虾仁以及贻贝等含钙量较高,建议适量食用,但不要过量。
总之,给7个月宝宝补钙,关键还是要注意食物的多样性和均衡性。此外,在补钙的同时,还要避免过多摄入钠、磷等元素,以及含有大量脂肪和糖分的食物。在食物控制的前提下,可以给宝宝适量口服钙剂,但需遵医嘱使用。