快3岁的宝宝正处于生长发育的关键时期，需摄取充足的营养素，其中钙质是非常重要的。钙质是构成和维持骨骼的基本元素，对于儿童的骨骼成长十分关键。那么快3岁的宝宝吃什么补钙呢？
第一，饮用牛奶：牛奶是补钙的好选择之一，尤其适合快3岁的宝宝。牛奶中富含大量的钙质，而且容易被人体吸收利用。平时家长可以让宝宝每天喝300-500毫升的牛奶。
第二，多吃豆腐：豆腐是富含钙的食物，常常被称为“植物奶”。豆腐中含有的钙质，可以被人体充分吸收，在起成长发育的过程中起到重要作用。家长们可以给宝宝吃一些豆腐，比如豆腐干、嫩豆腐、豆皮等。
第三，食用海产品：海产品中含有大量的钙质，而且味道鲜美，受到很多人喜欢。家长们可以给宝宝食用一些海产品，比如海鲜、虾、蟹、紫菜、海带等。
第四，多吃蔬菜水果：许多蔬菜和水果中含有不同程度的钙质，家长们可以在宝宝的饮食中多加些新鲜的青菜、大白菜、芹菜、西兰花、菠菜等，以及橙子、苹果、葡萄、桃子等水果。
总之，快3岁宝宝需要保证充足的钙质摄入，家长可以通过多种方式给宝宝补充钙质，但是注意不可过度补钙，否则会有负面影响。除了饮食补钙外，户外活动、增加体育锻炼，也可以帮助宝宝更好地吸收并利用钙质。
