维生素D是支撑骨骼生长和发育的重要营养素之一。由于婴儿的骨骼和牙齿处于极度发育状态，所以维生素D的摄入对于他们来说尤为关键。母乳中含有少量的维生素D，并且婴儿的皮肤对于紫外线敏感，曝晒太阳可以促进身体自身合成维生素D，但是由于受天气和季节变化等因素的限制，宝宝的维生素D其实在很大程度上还是需要从外部补充的。
那么，6个月大的宝宝维生素D多少是正常的呢？ 根据美国儿科学会（AAP）的推荐，6个月大至1岁的婴儿每天需要400IU（国际单位）的维生素D，而欧洲食品安全局（EFSA）则建议每日摄入量为10微克。一些研究虽然发现维生素D摄入量的有效上限大概在1000-2000IU左右，但是一般认为每天摄入400IU的维生素D是安全的。需要注意的是，如果宝宝已经开始辅食喂养，那么在牛奶、鸡蛋黄、鱼肝油等食物中也会含有一定量的维生素D。因此，需要合理搭配饮食，不要一味地过度补充。
如果你有任何疑虑，可以向儿科医生咨询建议，他们也可以根据宝宝的具体情况进行定制化的建议。需要注意的是，维生素D的补充不应该超出建议摄入量，否则有可能会带来一些副作用，需要谨慎处理。
