八个月的宝宝正处于快速发育期，因此钙和锌的摄入对于其成长非常重要。下面是一些如何补钙补锌的建议：
1. 母乳或配方奶：在宝宝八个月大之前，母乳或配方奶都是宝宝的主要食品，并且它们中含有足够的钙和锌。母乳和配方奶中的钙和锌摄入量能满足宝宝的日常需求。
2. 适当进食含有钙和锌的食物：从六个月开始，宝宝可以逐渐尝试各种新食物。含钙和锌的食物有婴儿米粉、豆腐、奶酪、酸奶、鸡肉等，父母可以适当增加这些食物的摄入量。
3. 多晒太阳：晒太阳有助于宝宝体内的维生素D合成，维生素D是钙的吸收利用的关键。父母可以带宝宝外出晒太阳，但要注意时间和保护好宝宝的皮肤。
4. 补充营养品：宝宝如果由于某种原因无法摄入足够的钙和锌，家长也可以考虑给宝宝补充营养品。选择符合标准的婴幼儿钙铁锌口服液或婴幼儿维生素D等营养品。
总的来说，钙和锌的补充是依靠平衡的饮食和适量的晒太阳来完成的。给宝宝多提供新鲜、无添加、易吸收的营养食品，坚持母乳或配方奶喂养，让宝宝吸收足够的营养，从而让宝宝健康成长。
