降低胎心率是一种非常重要的行为，尤其是在妊娠期间。高胎心率不仅会给胎儿带来不适，也会给孕妇自身带来麻烦。因此，在适当情况下，需要采取一些措施来降低胎心率。以下是一些常见的方法：
1. 改变体位：改变体位可以有效地降低胎心率。通常，当孕妇仰卧或平躺时，胎儿的胎心率会增加。因此，孕妇可以尝试侧卧或坐位来减少胎心率。
2. 放松身心：紧张和压力也是胎心率升高的原因之一。为了降低胎心率，孕妇应该采取一些放松身心的方法，如深呼吸、冥想和瑜伽等。
3. 避免剧烈运动：在妊娠期间，孕妇应避免剧烈运动，因为这会导致胎心率升高。但是，适度的运动可以帮助孕妇维持身体健康，因此建议孕妇选择适合妊娠期的运动方式。
4. 控制饮食：适当的饮食习惯对于胎心率的控制也非常重要。建议孕妇避免食用高糖、高脂肪和高咖啡因的食物和饮料，因为这些都会增加胎心率。
5. 医学监护：如果孕妇的胎心率始终高于正常水平，则需要寻求医生的帮助。医生可以通过监测和检查来确定高胎心率的原因并给出相应的治疗方法。
在进行任何行动之前，孕妇应该先咨询医生的意见并得到适当的指导。只有在医生的建议下进行合适的行动才能保证孕妇和胎儿的健康。
