如果宝宝已经着凉了，那么运动出汗并不是一个好的选择。当宝宝感觉不舒服或生病时，最好的选择是通风和休息。
着凉会导致身体免疫力下降，宝宝会更容易感染疾病。如果运动出汗，宝宝的身体会进一步失去水分和热量，从而加重不适。此外，运动还可能导致宝宝的呼吸更加急促，从而使感染病菌更容易进入肺部。
如果宝宝已经着凉了，最好的办法是让他休息，并且保持温暖。宝宝可以在温暖的房间里休息，穿上保暖的衣服和厚袜子，同时喝足够的水，以补充身体所需的水分和营养。
如果宝宝咳嗽或感冒，可以使用一些安全有效的方法来缓解症状。例如，喝一些温水、吃些蜂蜜、喝些柠檬茶等等。如果情况严重，最好求医院的帮助。
总之，当宝宝着凉时，最好让他休息并保持温暖。为了防止着凉，家长们应该确保室温适当，并保持空气流通。如果宝宝需要运动，父母应该特别小心，以避免进一步加重不适。
