维生素C是一种重要的营养素，对于宝宝而言也是必不可少的。它可以帮助宝宝增强免疫力，促进钙的吸收，还能促进胶原蛋白的合成，从而有助于宝宝骨骼和牙齿的生长发育。以下是一些富含维生素C的食物建议。
1. 水果：柑橘类水果(如桔子、柚子、橙子)、猕猴桃、草莓、樱桃、菠萝、苹果、橙子、橙汁等都富含维生素C，在宝宝的膳食中应该有所添加。
2. 蔬菜：绿叶蔬菜(如菠菜、柿子椒)、辣椒、白菜、芦笋、花椰菜、西兰花，番茄，土豆等也含有丰富的维生素C。
3. 奶制品：牛奶、奶酪和酸奶中也含有维生素C，但不多，所以不能完全依赖奶制品满足宝宝维生素C需求。
4. 肉类：家禽肉(如鸡肉和火鸡肉)和鱼肉(如三文鱼)等也含有一定量的维生素C，但不如水果和蔬菜富含。
对于3-4岁的宝宝而言，每日建议以400g蔬菜或水果的形式提供足够营养，其中应包括至少一种富含维生素C的水果或蔬菜。除此之外，也可以在孩子3岁后使用维生素C补充剂，不过建议咨询医生的建议并按照剂量使用，以免过量导致问题。
