四五岁的宝宝是生长发育期，钙是非常重要的营养素，能够帮助骨骼、牙齿的发育和强化。因此，补钙尤为重要，那么这个年龄段的宝宝应该吃哪些食物来补钙呢？
1.牛奶和其他奶制品：每天50至100毫升的牛奶对于四五岁的宝宝是必要的。宝宝也可以食用一些奶制品，例如酸奶或者奶酪。
2.深色绿叶蔬菜：深色的蔬菜中含有大量的钙，如菠菜，羽衣甘蓝等都是很好的选择。
3.豆类：豆类是很好的蛋白质来源，同时也富含钙。四五岁的宝宝可以尝试一些绿豆汤、黄豆、芸豆等。
4.海产品：如紫菜、海带、小鱼等都是含有较高钙含量的食品。
5.坚果：如花生、栗子、杏仁等，也含有一定的钙。不过不能过量食用。
此外，提供足够的维生素D也很重要，宝宝可以在早上阳光充足的时候或者外出运动时晒太阳，或者食用富含维生素D的食物，比如鱼肝油、鸡蛋等。
总之，补钙的最佳时间是在幼儿期。家长应该尽力让宝宝食用这些丰富的食物来补充足够的钙质，尤其在这个关键时期。当然，也需要注意不能过量摄取，否则可能会有其他健康问题。
