六岁宝宝正处于生长发育的阶段，钙是孩子健康发育的重要营养素之一，对于孩子的骨骼生长和牙齿的健康发育起着非常重要的作用。但是，如何让六岁的孩子科学、合理地补充钙，是许多家长关心的问题。
首先，六岁的宝宝每天的钙需求量为800毫克。对于膳食中含钙丰富的食物，家长可以根据孩子自身情况适当搭配，加强钙的摄入。下面是一些常见的高钙食物：
1. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等。
2. 豆制品：豆腐、豆奶、黄豆、黑豆等。
3. 绿色蔬菜：菠菜、小白菜、芹菜、韭菜等。
4. 鱼类：鲫鱼、杂鱼、鲤鱼、虾等。
5. 坚果类：花生、杏仁、核桃等。
其次，家长应该注重饮食搭配。为了更好地吸收钙，孩子需要在膳食中摄入足够的维生素D。维生素D可以促进钙的吸收利用，可以通过阳光照射、草饲家禽、深海鱼等食物来补充。
此外，合理的运动也可以促进骨骼发育和钙的吸收。可以让孩子进行跳绳、蹦床、游泳等适度的有氧运动，有助于促进骨骼的生长发育。
总之，对于6岁的宝宝来说，合理膳食搭配是非常重要的，多摄入高钙食物、注重维生素D的摄入、适度运动，有助于孩子的骨骼健康和生长发育。
