三岁宝宝正处于生长发育的关键时期，钙和锌是维持健康发育不可或缺的营养素。钙是宝宝骨骼发育的重要元素，而锌则是促进宝宝免疫系统发育的必要营养素。要让宝宝获得足够的钙和锌，可以从以下几个方面着手：
1. 食物中获得营养素
宝宝每餐的饮食要搭配得当，保证摄入足够的钙和锌。钙含量高的食物有牛奶、豆腐、芝士等；锌含量高的食物有海鲜、肉类、奶制品、豆类等。每天宝宝可以喝250-300 ml的牛奶，可以根据季节和个人胃口的变化来选择其他食物搭配。
2. 补充钙锌营养品
当宝宝每天摄入的钙锌量不足时，可以考虑补充营养品。若选择补充剂，请选择有保障的品牌，按照使用说明正确服用。
3. 改善生活方式
良好的生活方式有益于宝宝健康成长，如经常晒太阳、规律作息、适当锻炼、保证睡眠等，可以帮助宝宝更好地吸收和利用钙锌等营养素。
需要注意的是，补钙补锌并不是越多越好，合理的补充量才是最合适的，过量摄入反而会造成不良影响，如影响肠道吸收，导致便秘等问题。建议在儿科医生的指导下进行补充。
