随着宝宝的成长，各种食物都需要在饮食中逐渐添加。18个月的宝宝已经能够咀嚼小块的食物，因此可以吃一些红肉，葡萄干，奶酪等含有丰富钙质的食物。这些食物可以为宝宝提供必要的营养，有助于宝宝健康成长。
1. 沙丁鱼： 沙丁鱼是富含钙质的食物之一。将沙丁鱼切成小块，加入蔬菜一起烧制，是非常适合18个月宝宝的健康食品。
2. 黑豆： 黑豆是含钙量最高的豆类之一，其优点是容易消化，不会造成宝宝胃肠的负担。可以和蔬菜一起烧制或做成黑米粥，是不错的补钙食品。
3. 四季豆: 四季豆营养丰富、易于消化，不仅富含蛋白质、钙质等多种营养素，而且口感美味，也是适合18个月宝宝的绝佳食品之一。
4. 菠菜： 菠菜不仅含钙量丰富，而且可以同时补充铁和维生素C等其他营养素。将菠菜煮熟后与米饭混合食用也是一种很好的方法。
5. 奶酪： 奶酪含钙量丰富，而且味道鲜美，可以有多种吃法。可以像盖浇饭一样将奶酪加入米饭中食用，或制成奶酪三明治等，都是非常适合宝宝的健康食品。
总之，饮食中的钙质对于宝宝的成长是至关重要的，尤其是在18个月的宝宝，饮食中的营养更应该得到充分关注。家长在给宝宝选择食物时，应注重多样性和均衡性，尽可能选择含有丰富营养的当地食材，为宝宝提供健康营养。
