首先，需要明确的是，在妊娠期间，胎心率会随着胎儿的运动、睡眠、情绪等因素产生自然波动，这是正常的生理现象。但在某些情况下，胎心率过高或过低都可能会对胎儿造成危害，需要及时处理。如何降低胎心率呢？
1. 调整体位
当孕妇站立或坐位时，胎儿头向下会使胎心率稍微加快。因此，调整体位可以降低胎心率，比如采取左侧卧就寝姿势，缓解胎儿压迫，达到缓解胎心率的目的。
2. 均衡饮食
孕妇的饮食对胎儿的生长发育也有很大的影响，过度摄入某些食物可能会导致胎儿活动增加，胎心率升高。饮食宜多样化，保证摄入蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等各类营养素，不要喝浓茶、咖啡等刺激性饮料。
3. 合理运动
适当的运动对于孕妇和胎儿都有好处，但过度运动也会导致胎儿心率升高。建议妊娠期间进行轻度运动，如散步、瑜伽、水中运动等。
4. 接受心理疏导
孕妇在妊娠期间面临着许多生理和心理上的变化，心情波动大也会影响胎儿，导致心率升高。所以，接受合适的心理疏导方法有助于维持情绪的稳定，降低胎心率，如听音乐、阅读、冥想等方法。
5. 治疗相关疾病
孕妇如患有贫血、高血压等疾病，可能导致胎心率升高，需要及时治疗，以降低胎心率。
总之，孕妇应该根据个人情况和医生的建议，采取相应的措施降低胎心率，预防孕期并发症的发生，保障母子健康。
