孕妇在孕期期间的饮食非常关键，正确的饮食可以帮助孕妇避免发生各种不良的情况。其中最重要的一个问题就是如何使胎儿远离畸形，下面我们来详细了解一下孕妇应该吃哪些食物以排除胎儿畸形。
1、补充叶酸：叶酸是优胜美的一种维生素B族，它可以预防胎儿神经系统畸形的发生。建议孕妇在孕前和孕期开始后的头三个月里，每天补充400微克的叶酸。
2、多吃鱼类：鱼肉含有丰富的蛋白质和对脑发育有重要作用的DHA和EPA脂肪酸，它们对于胎儿智力和视力的发展也有很大的帮助。建议孕妇每周至少吃两次鱼肉。
3、摄入适量的牛奶和乳制品：牛奶和乳制品中含有丰富的钙元素，孕妇可以通过摄入足够的钙来保持骨骼健康，并且还可以预防孕妇患病的风险，增强抵抗力。
4、多吃新鲜水果和蔬菜：新鲜的水果和蔬菜中有丰富的维生素和矿物质，它们对身体有正面的影响，不仅有助于补充人体各种营养物质，还可以抵御疾病，保持心情愉快。
5、避免摄入过多的咖啡因和糖分：孕妇在孕期建议少量饮用咖啡，过量的咖啡因会增加胎儿出生缺陷的风险。此外，糖分的过度摄入也会导致孕妇身体不好，产生过多的身体都脂肪。
总之，孕妇在孕期期间应该注意食物的质量和数量，遵循科学饮食的原则，坚持平衡饮食，保证各种营养物质的摄入。良好的饮食结构能够帮助孕妇和胎儿更好地度过孕期，同时也有助于孕妇保持健康和美丽，创造更好的未来。
