孕妇在怀孕期间需要增加补充钙质的量，以满足胎儿的正常成长发育需要，并且保护孕妇自身的骨骼健康。所以，孕妇应该从孕初开始就加强钙质的摄入，而不应该等到宝宝出生后才开始考虑宝宝的钙质摄入。
孕期需要的钙质量为1000-1500mg/天，一般建议孕妇每天摄入1200mg左右的钙质。食物中钙含量较高的有牛奶、酸奶、芝士、豆腐、鱼、海鲜等，孕妇可以根据自己的口味偏好选择合适的食物补钙。
除了饮食方式外，孕妇还可以选择口服补钙剂进行补充。不过在选择补钙剂时，应该咨询医生的意见，根据自身情况选择合适的补钙剂，而不是盲目随意选购。
宝宝出生后也需要补充足够的钙质。宝宝从出生到6个月内，母乳或者配方奶中的钙已经足够了，不需要额外补充。但当宝宝开始添加辅食后，就需要考虑补充足够的钙质，以保证骨骼和牙齿的正常生长发育。
在添加辅食时，父母可以通过给宝宝增加一些含钙丰富的食物，如豆腐、酸奶、芝士、鱼等来补充宝宝的钙质。如果宝宝由于某些原因不能从食物中获取到足够的钙质，可以在医生的指导下给宝宝口服补钙剂。
总之，孕期和婴儿期都是关键时期，需要重视钙质的摄入。孕妇应该早早开始补充钙质，宝宝在添加辅食后也应该根据情况适当进行补钙，这样才能保证孕妇和宝宝的身体健康。
