在怀孕期间，妇女需要更加关注自身身体状况和饮食，以保证胎儿的健康成长。营养摄入不足或不当，容易导致胎儿畸形，所以保持一种健康的饮食习惯至关重要。那么，怀孕期间应该吃什么来防止胎儿畸形呢？下面为大家介绍几种常见的食材。
1.叶酸：叶酸是预防神经管畸形最重要的营养素。建议每天摄入0.4毫克的叶酸，可通过食物或维生素补充剂获得。富含叶酸的食物有绿叶蔬菜（如绿菜花、菠菜）、柑橘类水果、坚果等。
2.铁：缺铁可导致贫血，影响胎儿宝宝的体重和健康。建议每天摄入27毫克的铁，包括红肉、家禽、鱼类、大豆、豆腐、蛋类等。
3.蛋白质：蛋白质是胎宝宝发育所必需的主要营养素。建议每天摄入70克以上蛋白质，包括鱼类、瘦肉、家禽、大豆制品等。
4.钙：钙可以帮助胎儿牙齿和骨骼的发育。建议每天摄入1，000毫克的钙，包括牛奶、奶酪、酸奶、豆制品等。
5.维生素D：维生素D可以帮助钙吸收和利用。建议每天摄入600国际单位的维生素D，包括阳光、鱼类、蘑菇、鸡蛋等。
总之，怀孕期间需要均衡摄入各种膳食营养素。如若不慎造成孕妇营养失衡，就会对胎宝宝健康造成不良影响。建议在孕前或孕早期尤其应该定期向医生和专业人士咨询饮食方案，增加营养益处，预防胎儿畸形，保证宝宝健康成长。
