三岁的宝宝正处于快速生长和发展阶段，因此需要充足的钙来支持骨骼和牙齿的健康。以下是一些适合三岁宝宝食用的补钙食品：
1. 奶制品：奶制品是蛋白质和钙的主要来源。让宝宝吃酸奶、奶酪或者牛奶可以很好地为他们提供钙质。特别是含有钙化酶的酸奶，能更好地促进钙的吸收。
2. 绿色蔬菜：让宝宝多吃像菠菜、小白菜、芹菜、西兰花等绿色蔬菜，可以为他们提供丰富的营养元素，例如钙、维生素和矿物质等。
3. 海鲜：三岁的宝宝可以食用各种海鲜，例如鲑鱼、虾、鲍鱼等，这些都是高蛋白质的食品，同时也含丰富的钙质和维生素D等。
4. 其他钙质丰富食品：例如燕麦、芝麻糊、黑豆、芝士等，都是补钙不错的食品。
当然，宝宝每天的摄入量应该是依据其个体情况而定的。如果宝宝在长牙期或者已经出现骨质疏松等症状，应该向儿科医生咨询专业的建议。同时，为了更好地吸收钙质，宝宝也需要足够的维生素D和锌。因此，在为宝宝提供钙质时也要考虑这些营养素的均衡供给。
