宝宝21个月大，正处于大脑和身体发育的重要时期。为确保宝宝得到足够的营养，父母应该关注他们的宝宝是否摄入足够的维生素D。
维生素D是人体中的重要成分，能促进钙的吸收，同时维护人体对抗疾病的能力，对婴儿的生长发育具有重要的作用。婴儿需要足够的维生素D来支持他们的骨骼和肌肉健康，并预防佝偻病等疾病。
新生儿和婴儿很难满足足够的维生素D需求，因为他们的皮肤很敏感，在阳光下暴晒的时间很短，也很难从母亲的乳汁中获得足够的维生素D。因此，孩子们通常需要额外的维生素D补充剂。
那么宝宝21个月如何获取足够的维生素D呢？以下是一些建议：
1. 暴露在阳光下：阳光是最好的天然 维生素D来源。让宝宝每天至少暴露在太阳下15分钟，不过要注意，当阳光过于猛烈时，应避免暴露在阳光下。
2. 饮食：既然婴儿很难从食物中获得足够的维生素D，所以可以考虑食用含有维生素D的食物，如橙汁、培根、鸡蛋、鲑鱼等。
3. 维生素D补充剂：如果孩子的日照量不足或食物中缺少维生素D，医生可以推荐维生素D补充剂。宝宝适合的维生素D剂量因孩子的体重和健康状况而异，请咨询医生的建议。
总之，给宝宝提供足够的维生素D非常重要，这有助于支持他们的健康和发展。除了食物和阳光之外，维生素D补充剂也是一个有效的选择，但在使用之前应该咨询医生的意见。
