宝宝4周岁正处于生长发育的重要阶段，身体需要大量的营养物质来支持健康发育。其中，钙是非常重要的一种营养物质，它对于宝宝的骨骼发育和牙齿生长都至关重要。那么，宝宝4周岁吃什么菜补钙呢？
1. 芝麻菜
芝麻菜是富含钙质的蔬菜之一，100克芝麻菜中的钙含量可以达到170毫克左右。而且，芝麻菜还富含维生素C、胡萝卜素等多种营养素，非常有利于宝宝的生长发育。
2. 豆腐
豆腐是高蛋白、低脂肪的食品，同时还含有钙、磷、铁等多种矿物质，对宝宝的生长发育非常有益。特别是在宝宝不爱吃肉类的情况下，豆腐可以起到很好的蛋白质补充和钙质补充的作用。
3. 菠菜
菠菜是有机酸、纤维素、矿物质和维生素等的良好来源，其中就含有丰富的铁、钙等矿物质。宝宝4周岁后，可以适当食用一些菠菜，补充身体所需的营养物质。
4. 红薯
红薯富含多种维生素和矿物质，其中钙含量也很高。红薯可以用来制作糊状食品或者烤制后切小块作为零食给宝宝食用。
总之，宝宝4周岁吃什么菜补钙呢？除了上述这些，牛奶、酸奶、虾皮、鱼等食物也都是富含钙质的食物。但需要注意的是，钙质的摄入需适量，过量的摄入反而会对身体不利。家长在给宝宝安排膳食时，应尽量保证膳食的均衡性，避免单一食物大量摄入导致其他营养素的不足。同时，如果宝宝对某种食物过敏或者有不良反应，应立即停止食用，并咨询医生的建议。
